lunes , 25 septiembre 2017

Ejemplos de día Garaulet I

Muchos de vosotros nos preguntáis por ejemplos concretos de días de dieta que se pueden hacer siguiendo el método Garaulet. Bueno, hoy os traemos una serie de ejemplos de días Garaulet por si de repente, tanta cervecita y tanto aperitivo veraniego empiezan a pesados en la conciencia (Recordad, cuidado, el remordimiento engorda :D)

Día Garaulet de Mujer. Día de legumbres  (2L 2F 2G 3Pa 4P 3V)

Solo hay una forma de hacer las cosas bien en la dieta Garaulet y es pesar, medir y apuntar todo lo que se come. SIn esa base, es muy difícil mantener la perdida de peso.

Desayuno: (1L, 1/2 Pa 1/2 P)

  • 1 vaso de leche
  • 2 biscotes de pan (15 g.) con 1 quesito

Almuerzo 1Pa 1/2 G 1/2 P

  • 1 cortado
  • 1 pulga con jamón, tomate y aceite

Aperitivo 1/2 P 1/2V

  • 1 cocacola light
  • 3 mar y tierras (alcachofas con anchoas)
  • unos pepinillos en vinagre

Suele ser interesante hacerse un esquemilla diario como este e ir tachando los cuadritos conforme se consumen. Generalmente, se leva en forma de cuadernillos semanales, pero hacer uno grande diario y ponerlo en la puerta del frigo puede resultar motivante.

Comida 1/2 Pa 2V 1 G 2P

(En este caso hemos contado las lentejas como proteína)

  • 1 plato (cubilete) de lentejas (sin chorizo, eso habría que contarlo aparte)
  • Ensalada de tomate y ajo con 1 cucharada de aceite por persona
  • 15 g. de pan
  • 1 pieza de fruta
Merienda 1F
  • 1 pieza de fruta

Cena 2 V 1P 1L

 Día Garaulet de hombre, día de carne (3L3G6P3V5PA3F)

día garaulet de hombre

Estas serían las raciones correspondientes a hombres y a mujeres embarazadas a partir del segundo trimestre.

Desayuno 1L 2Pa 1G

  • 1 vaso de leche
  • 1 tostada grande  con aceite

Almuerzo 2F

  • 1 zumo de naranja

Comida 3P 1F 1Pa 1V 1L

Merienda

  • 1 cortado

Cena 1L1Pa2V1G

  • 1 fajita de pisto rápido
  • 30 g de queso fresco con una cucharadita de miel de caña

Acerca de polillaculinaria

avatar
Farmacéutica, tecnóloga de los alimentos, scout, ama de casa y mamá. . Recibe su nombre por su incapacidad de despegarse de las pantallas brillantes. Lo que no sabe, está en internet.

3 Comentarios

  1. avatar

    Quiero ser hombre…tienen tantos cuadros que mi marido no le daba el día para comer tanto

  2. avatar

    Veo muchos cuadritos, pero mucho hambre!!

  3. avatar

    Me gustaría saber si los palitos de cangrejo o sucedáneo de cangrejo es libre o cuenta como proteína? ??

Deja un Comentario

Tu dirección de email no será publicada.Los campos marcados son obligatorios *

*

Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com